Rückenschmerzen beim Schlafen? Wir gehen den Ursachen auf den Grund!

Wenn Sie schon morgens mit Rückenschmerzen aus dem Bett aufstehen, liegt das sehr wahrscheinlich daran, dass Ihr Bett nicht mehr zu Ihnen passt. Ihr Körper und Ihre Bedürfnisse haben sich verändert oder Ihr Bett ist einfach in die Jahre gekommen und unterstützt Sie nicht mehr im vollen Umfang.

In jedem Fall sollten Sie der Ursache auf den Grund gehen und Abhilfe schaffen, denn nur, wenn Ihr Körper nachts im physiologischen Lot liegt, kann unsere Rückenmuskulatur vollständig entspannen und die Bandscheiben können sich wieder mit Flüssigkeit vollsaugen.

In unserer Schlafberatung analysieren wir zunächst Ihre gegenwärtige Schlafsituation und nehmen Ihre Wünsche und Bedürfnisse auf. Auf dieser Grundlage empfehlen wir Ihnen ganz individuell, wie Sie Ihre Schlafsituation verbessern können, um morgens wieder ohne Rückenschmerzen aus dem Bett aufzustehen. Vereinbaren Sie gleich einen Beratungstermin mit einem unserer Experten.

Es wäre toll, wenn wir unsere Rückenprobleme einfach mit DER EINEN richtigen Schlafposition lösen könnten. Doch so einfach ist das leider nicht, denn wir können ja höchstens unsere Einschlafposition bewusst beeinflussen.

Im Laufe der Nacht drehen und wenden wir uns im Schnitt 35-mal. Deshalb ist es so wichtig, dass sich unser Bettsystem all diesen Schlafpositionen optimal anpasst (und keinesfalls umgekehrt!) und unserem Körper in jeder Position bestmögliche Entspannung ermöglicht.

Wichtig ist, dass unsere Wirbelsäule in der Rückenlage ihre natürliche S-Form behalten darf und in der Seitenlage vom Steiß bis in den Kopf eine gerade Linie bilden. Abweichungen von diesen Ideallinien führen dazu, dass sich einige Körperteile strecken und überdehnen, was zu schmerzhaften Verspannungen führen kann.

Oh ja! Wenn Sie auf einer Matratze schlafen, die für Ihre Bedürfnisse zu hart oder zu weich ist, kann Ihr Körper nachts nicht im physiologischen Lot liegen und so nicht optimal entspannen.

Ist die Matratze zu hart für Sie, können Hüfte und Schulter in der Seitenlage nicht tief genug einsinken. Die Wirbelsäule liegt nicht gerade, es kommt zu Überdehnungen und dadurch zu schmerzverursachenden Verspannungen sowohl im Lendenwirbel- als auch im Hals-Schulter-Bereich des Rückens.

Ist die Matratze zu weich, wird die Wirbelsäule nicht ausreichend gestützt – sie hängt durch, was ebenfalls zu Überdehnungen und Verspannungen führt. In unserer Schlafberatung zeigen wir Ihnen, auf welcher Matratze Ihr Körper ergonomisch optimal liegt. Vereinbaren Sie gleich Ihren Termin.

Rückenschmerzen auf einer neuen Matratze sind besonders ärgerlich. Sie können ganz unterschiedliche Ursachen haben:

>> Die Matratze ist erst wenige Tage alt: Unser Körper braucht einige Zeit um sich auf eine neue Schlafunterlage einzustellen. Geben Sie Ihrem Körper bis zu 3 Wochen Zeit um sich an Ihre neue Matratze zu gewöhnen. Wenn die Rückenschmerzen dann nicht verschwunden sind, liegt es vielleicht daran, dass

>> Die neue Matratze passt nicht zu Ihnen. Alter, Preis und hohe Qualität der Materialien oder die Empfehlung von Freunden sind kein Garant dafür, dass man nachts erholsam schläft. Um morgens ohne Rückenschmerzen aus dem Bett aufzustehen, muss die Matratze zu einem passen. Wir zeigen Ihnen gerne, welche Matratze ganz individuell zu Ihnen passt.

>> Die neue Matratze liegt auf einer ungeeigneten Unterfederung / Lattenrost. Eine Matratze kann Ihre volle Wirkung nur so weit entfalten, wie es die Unterfederung / der Lattenrost zulässt. Nur wenn der Druck des Körpers auf die Matratze von einer elastischen Unterlage darunter abgefedert wird, ist eine optimale Schlafposition zu erreichen.

>> Das herkömmliche Kissen passt nicht mehr zur neuen Matratze. Je nachdem wie tief Ihre Schulter besonders in der Seitenlage in die neue Matratze einsinkt, kann Ihr bisheriges Kissen nun zu hoch oder zu tief sein und zu Nackenverspannungen führen. Bitten Sie Ihren Partner zu prüfen, ob Ihre Wirbelsäule in der Seitenlage tatsächlich waagerecht bis in den Kopf verläuft. Falls nicht, sollten Sie die Höhe des Kissens an die neue Matratze anpassen.

Bei Wasserbetten gibt es einen grundsätzlichen Nachteil: die fehlende Stütze im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ihre Wirbelsäule hängt durch, was wiederum die Bandscheiben zusammengedrückt. Das ist die Ursache für Rückenschmerzen.

Außerdem ist beim Schlafen auf dem Bauch das Gewicht ungünstig verteilt. Es entsteht ein Hohlkreuz, welches für keine Entspannung der Rückenmuskulatur sorgt. Nicht zuletzt ist aus klimatischer Sicht ein Wasserbett nicht zu empfehlen, da es keine Luftzirkulation gibt.

Diese Frage lässt sich leider nicht pauschal beantworten.
Ein Topper kann nachträglich den Eindruck einer zu harten Matratze abmildern. Wenn Sie mit Ihrer Bettausstattung unzufrieden sind, empfehlen wir Ihnen einen Hausberatungstermin mit uns zu vereinbaren. Bei dieser Gelegenheit überprüfen wir, ob Ihr gegenwärtiges Bettsystem wirklich zu Ihnen passt und empfehlen Ihnen, wie Sie Ihre Schlafsituation optimieren können. Vielleicht tatsächlich mit einem zusätzlichen Topper.